Taking On Bliss

Bueno, esta entrada es un poco inusual… Tuve que escribir una obra para mi clase de inglés y la verdad me pareció que tiene una buena historia y me gustaría compartirla con ustedes.

Es la historia de una chica que se encuentra en un momento en su vida en el cual debe tomar una desición que podría cambiar su rumbo por completo. Se titula: «Taking On Bliss» (en español: Tomando la felicidad)

*Para leerla denle click a este link:  Taking On Bliss

Es en inglés, así que perdonen los inconvenientes todos aquellos que no entienden muy bien el idioma…

Disfrutenla mucho! Toda opinión es bienvenida.

*OJO: Advierto que ya está marcada como propiedad intelectual, así que por favor compártanla pero respetando mis derechos como autora. GRACIAS!!! 🙂

Los tres niveles de autoconfianza

Hola! Se que hace muchísimo tiempo que no escribía aquí, y lo lamento muchísimo. La verdad es que he estado ocupadísima. Pero nada… al menos escribo ahora.

Quiero compartir con ustedes un video que habla de la importancia de la autoconfianza para el éxito en la vida y explica los tres niveles que debemos poseer de ella para lograr lo que nos propongamos.

El vídeo es en inglés, pero tiene que ver mucho con los conceptos que he discutido en la página anteriormente.
Aprende a ser tu mejor amigo 🙂

¡Espero que lo disfruten y lo compartan!

«Si el amor y e…

«Si el amor y el odio ambis existen y tienen el mismo poder, ¿En qué momento se sobrepondrá el uno contra el otro? ¿Será cuando alguno de los dos se debilite? Dicen que del amor al odio hay un solo paso, pero recordemos que del odio al amor también.»

Ilumínate

«Eyes Wide Open by Gotye»

Bueno, la verdad es que hace bastante no escribo nada. En parte ha sido por todo lo que he estado haciendo, entre las cosas es que ya pronto me voy a visitar a México por dos semanas. Estoy muy contenta y emocionada por ver como será mi experiencia, ya que nunca he visitado al país.

Aparte a todo esto, me gustaría discutir algo muy importante que es más relevante al propósito del blog.

Recientemente me he topado con la triste realidad de que no muchas personas tienen o tienden a tener la misma visión de la vida y las personas de la misma forma que yo. No es que quiera exigir que vieran exactamente como yo veo, pero me parece que si abrieran sus mentes un poco les sería de gran beneficio.

Se estarán preguntando a qué me refiero con todo esto, pues ahora les va.

Ultimamente he notado que tengo una ventaja sobre muchas personas y es que me gusta analizar lo que me rodea con un nivel de razonamiento más profundo. Me gusta questionarme el porqué de (casi) todo. Tal y como: ¿De dónde y cómo surgió el ser humano? ¿A qué se deben las direrentes formas de pensar y los distintos puntos de vista? ¿Por qué vivimos en una sociedad donde reina la hostilidad y la avaricia? ¿Cómo realmente se puede definir el bien y el mal? ¿Qué más podrá existir fuera del planeta tierra, dentro del espacio si cada estrella sirve de sol a sin número de planetas? ¿Por qué el ser humano se piensa superior a todo lo que le rodea?… Entre muchas otras preguntas, que si continúo mencionando podría estar más de un día.

Me he dado cuenta que las personas no se cuestionan… Lo cual considero un gravísimo error. Simplemente aceptan las cosas tal cual y no buscan más allá. Prefieren seguir las masas en vez de ser ellos mismos y buscar su propias respuestas. ¿A qué se debe esto? Tengo una teoría, y la definí de la sigiente manera:

«Creí porque tenia miedo a no creer. Si no creía, sería condenado me dijeron. Ciertamente porque no creer es la puerta a lo desconocido, girar el mundo y sus aprendidas creencias al revez. Tememos a encarar la incertidumbre, encarar una verdad distinta. Por esta razón hacemos lo que se nos dice, y se nos dice que no cuestionemos, pero el no cuestionarse es el peor error que un ser humano puede cometer. La verdad es evidente, la verdad no se esconde. Utiliza el intelecto y la razón para desemascararla. No tengas miedo a hacer la diferencia.»

El ser humano es curioso por naturaleza. ¿Por qué no acoger ese insitinto y tomar ventaja de ello? Me encantaría poder motivar y depertar ese lado natural de las personas ya que a muchos se les ha practicamente desaparecido. Todo para que abran sus ojos, para que busquen más allá, para que conozcan y tengan gran conociemiento, para que vivan con sabiduría, para encontrar soluciones, para que no se dejen llevar, para que encuentren su propia verdad e iluminen nuevos caminos. Motivación, pasión y determinación sobre todas las cosas.

• Por alguna razón tenemos los ojos abiertos pero aún no vemos nada. Me parece que es hora de instruirse y despertar.

Existe una canción titulada en inglés «Eyes wide open» que me parece muy interesante porque dice lo siguiente:

(LA PUEDEN ESCUCHAR EN EL VIDEO AL FINAL)

So this is the end of the story   (Así que este es el fin de la historia)
Everything we had, everything we did   (Todo lo que teníamos, todo lo que hicimos)
Is buried in dust   (Está enterrado en polvo)
And this dust is all that’s left of us   (Y este polvo es todo lo que queda de nosotros)
And only a few ever worried   (Y solo unos pocos se preocuparon)

While the signs will clear   (Mientras que las señales eran claras)
They have no idea   (No tienen idea alguna)
You just get used to living in fear   (Solo te acostumbras a vivir en miedo)
Or give up   (O te rindes)
When you can’t even picture your future   (Cuando ni tan siquiera puedes visualizar tu futuro)

We walk the plank with our eyes wide open    (Caminamos el tablón al fin con nuestros ojos completamente abiertos)

Some people offered up answers   (Algunas personas ofrecieron respuestas)
We made out like we heard   (Hicimos que escuchamos)
They were only words    (Eran solo palabras)
They didn’t add up   (No concordaban)
To a change in the way we were living    (Con un cambio en la forma en que vivíamos)
And the saddest thing   (Y lo más triste de todo)
Is all of it could have been avoided   (Es que todo se pudo haber evitado)

But it was like to stop consuming’s    (Pero era como, el  parar el consumo)
to stop being human   (Es parar de ser un humano)
And why’d I make a change if you won’t?   (y ¿por qué cambiaría yo, si tú no lo harás?)
We’re all in the same boat   (Estamos todos en el mismo bote)
Staying afloat for the moment    (Manteniéndonos a flote por solo un momento)

We walk the plank with our eyes wide open   (Caminamos el tablón al fin con nuestros ojos completamente abiertos)

So that is the end of the story   (Así que este es el fin de la historia)

¿Cómo interpretan el mensaje?

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=r8M_gDnhwW8%5D

Haz algo!

Al cabo de varias conversaciones que he tenido con varias personas este mes, me he dado cuenta de los mecanismos más comunes que la gente utiliza al confrontar diversas situaciones. Me pareció muy interesante el hecho de que muchos en vez de afrontar la situación, optan por ignorarla hasta que se resuelva «por sí sola» como arte de magia.

Anteriormente había hablado un poco sobre este tema, y debo decir que por esta misma razón es que existen tantos problemas en la sociedad moderna. Por miedo. Miedo a afrontar nuestras responsabilidades como adultos y miedo a cambiar el patrón debido al conformismo o comodidad en continuar cometiendo los mismo errores. Irónicamente, después nos quejamos y nos preguntamos porque nos continúan sucediendo una serie de eventos inoportunos. La realidad es que las cosas nos seguirán sucediendo si no tomamos la iniciativa de cambiar y adaptarnos a la situación que afrontamos para poder resolverla.

Por ejemplo, tenemos que un día estamos tomando un vaso de refresco y este tiene una tapa. Cuando se nos termina nos damos cuenta que deseamos rellenar el vaso, pero no sabemos como quitarle la tapa. Muchos, en vez de intentar y ver como pueden quitarla, nos rendimos antes de comenzar a intentarlo por vagancia y miedo a fracasar y optamos por solo dejar ese vaso a un lado e ignorarlo. Probablemente decidamos solo comprar un nuevo vaso lleno de refresco, lo que equivaldría en que estaríamos gastando el doble de dinero solo por conseguir otro vaso. Al final, cuando terminas ese segundo refresco, vuelves y te encuentras con la situación de que se termina. Ahora no solo se volvió a terminar este segundo vaso, si no que aún tenemos el vaso anterior vacío a nuestro lado, por lo que terminamos de la misma manera en como comenzó nuestro problema en un principio, solo que ya no solo es un problema… ahora son DOS.

Si en un principio hubiésemos descubierto cómo quitarle la tapa al primer vaso, solo nos hubiésemos afrontado a la situación una sola vez y en cuanto volviése a pasarnos una situación similar… ya sabíamos como abrir nuevamente la tapa para rellenar el vaso nuevamente y el problema dejaría de ser un problema.

Atrevámonos a ser la diferencia y a buscar la solución. Si solo continuamos ignorando las situaciones, no significa que el problema se haya resuelto y significa que solo va a continuar sucediéndote. Es un ciclo vicioso. Debemos aprender a adaptarnos efectivamente para que lo que nos pareció ser un problema anteriormente deje de serlo en un futuro. Recordemos que no todo lo que nos pareció como conveniente ayer significa que vaya a ser conveniente para hoy, y probablemete mucho menos lo sea para mañana.

(Leer capítulos de Aprende a ser tu mejor amigo para más detalles)

El Nuevo Día: 7 Consejos para aceptarte tal como eres y recibir felicidad

martes, 20 de marzo de 2012

7 consejos para aceptarte tal como eres y recibir felicidad

Por El mercurio/GDA

Al agradecer lo que la naturaleza te dio podrás vivir más tranquila.

Otra dieta que fracasó, otro lote de fotos que se van a la papelera del computador porque muestran en esplendor ese rollo que con afán te esfuerzas por esconder. Realmente quieres terminar tus días insatisfecha con tu imagen? Quién dice que debes verte de forma diferente? Las revistas? La última actriz de moda?

Todas estas preguntas las invita a hacer Ophira Edut, escritora estadounidense, editora del libro ‘Body Outlaws: Rewriting the Rules of Beauty and Body Image», en el que se ha unido a la cruzada por cambiar la noción de la belleza humana es la que la publicidad y la moda dicen que es; y creadora de la página ‘web’ Adiosbarbie.com, un sitio dedicado a la aceptación física y el desarrollo de la autoestima.

A través de  siete consejos, entrega lo que ha llamado «nuevo artede amar tu cuerpo». Estos son:

1. Resalta a tu diosa interior: En vez de admirar imágenes de mujeres en las que nunca te convertirás, a menos que te sometas a una cirugía, busca aquellas siluetas que más te representen.

Edut cuenta que una vez conoció a una mujer que creó una «pared de insiración», en la que pueso varias fotografías de mujeres de su familia que la apoyaron siempre y la quisieron por ser quien es.

Para encontrar tu diosa interior, basta mirarse en el espejo, dejando que los pensamientos negativos que aparecen al ver estas partes especiales que tanto odias, fluyan hasta que las observes con más objetividad y de forma más tolerante.

Esas caderas robustas te recuerdan a alguien de tu familia? «Quizáspertenecieron a tu tátara tátara abuela. Y si no fuera por ellas, qú quizás no estarías aquí -su tamaño le pudo ayudar a sobrevivir los embarazos y partos-.

2. Mírate desde adentro hacia afuera: Tu cuerpo es un reflejo de tu mundo interior, de tus hábitos y sentimientos. Basta notar cómo el estómago se hincha en un día de pena y tensión. Es por esto que Edut comenta el trabajo hecho por la terapeuta bioenergética Judy Stone, y su programa ‘Feeding Your Whole Self’, Que busca unir mente y cuerpo.

«Para muchas mujeres, controlar el apetito o apariencia nos da una falsa sensación de control sobre nuestras vidas. Mientras podamos concentrarnos en ‘arreglarnos’ a nosotras mismas, evitamos pensar en el hecho de que no somos felicies, o que tenemos necesidades que nos da miedo enfrentar», dice la norteamericana.

3. Entrena tu mente: Equilibra las cosas. Así como destinas tiempo, dinero y energía en cuidar tu figura -lo que implica comer sanamente, hacer ejercicio y buscar ropa que te destaque-, busca también cosas que desarrollen tu mundo interior.

Podrás encontrar talentos escondidos, aprender técnicas y filosofías que abrirán tu mente y a las que, idealmente, podrás destinar el mismo empeño que pones en hacer abdominales.

4. Dile a los que te critican que se callen: Lo dicen porque te quieren, porque se preocupan por ti y porque te quieren ver mejor, pero lo cierto es que los amigos y familiares más cercanospueden ser muy hirientes y entrometidos con algunos comentarios sobre tu aspecto.

«Las personas más cercanas a ti deberían construir autoestima, no derribarla. Ellos pueden creer que te están dando sugerencias útiles, pero no lo hacen. Así que diles: Es mi cuerpo y mi problema. Dejen de proyectar sus traumas en mí.»

5. Lo saludable viene en todas las tallas: Puedes ser robusta, pero una persona activa y «en forma», con tus curvas bien puestas. Cuesta creerlo, en una sociedad que lucha contra la epidemia del sobrepeso, que efectivamente es una mala forma de vivir entre el sedentarismo y la comida chatarra.

Pero una mujer muy delgada no necesariamente es sana. «Los problemas de salud relacionados con el peso, generalmentese originanen una historia de ‘dietas yo-yo’. Bajar de peso también hace que pierdas tejido muscular. El corazón, que es un músculo, se ve afectado por las drásticas fluctuaciones (de peso).»

6. Deja de criticar a otras mujeres:  Existe la creencia de que las mujeres son más competitivas entre ellas que los hombres. Y con una mano en el corazón, basta poner atención a cómo saltan los comentarios acerca del físico de alguna otra fémina -sobre todo cuando aparece en televisión o en una revista- para fijarse en lo críticas que pueden llegar a ser.

Bajo esta realidad, una mujer común podría pensar que lo mismo se hace con ella a sus espaldas, creando un círculo vicioso que la obliga a tratar de estar punta en blanco para evitar lo que comúnmente se conoce como ‘pelambre’.

7. Entiende que «gorda» no es un insulto: La palabra «gorda»es un calificativo, al igual que «baja», «alta», «morena», «pecosa», y bajo ningún parámetro del idioma, es un sinónimo de «fea» ni «fracasada».

No es fácil comprender esto cuando sales y ves que la ropa más linda es para delgadas, que las píldoras para quemar grasa parecen ser más populares que la cura del cáncer, y que existen libros de tratamientos, que buscan un único objetivo: que no seas gorda.

Modelos Plus: Marquita Pring y Tara Lynn

Lo que me hizo cambiar

La verdad, no estaba segura si escribir sobre esto o no… pero, luego de pensarlo decidí que es necesario compartir mi historia. No solo para que otros se puedan identificar, si no también para mi propio beneficio y continuar adelante.

Siempre he sido una chica con mucha fe en mi misma y confianza, sumamente determinada y fuerte. Hace un tiempo atrás, un poco menos de 3 años, me enamoré y pensé que ese chico era el hombre de mi vida. A principio me llamó mucho su espontaniedad, con la cual logró que quisiera salir con él.  Éramos muy a fines y la verdad la gran mayoría de las veces la pasábamos espectacular juntos, no necesitábamos de nadie para pasarla bien al salir; era divertido. A principio, la verdad no me fijé totalmente en su físico, aunque debo admitir que es un chico muy atractivo y muchas chicas no dudarían ni un instante en conectar con él desde el primer día; su físico era simplemente un muy buen complemento. Más allá de cómo se veía, me fascinó que podíamos hablar largas horas de absolutamente todo y reirnos juntos. Me pareció un chico interesante y sincero.

Más importante aún, una de las cosas que más me llamaron la atención de él, fue la manera en que logró que me interesara y saliéramos por primera vez. Fue una de las cosas más adorables e impresionantes que alguién me ha hecho, la verdad… me hizo reir mucho y me sonrojé. Bueno, pues nos conocimos a través de unas amistades. Luego de haber conversado por horas, me preguntó si me gustaría ir al cine con él. Yo le dije que sí, pero por alguna razón él quería asegurarse de que cumpliera con mi palabra, así que en un momento que no me percaté, colocó su licencia de conducir en mi bolso y sin decirme nada de lo que hizo, me pidió que intercambiáramos números de teléfono. Al día siguiente encontré su identificación, verdaderamente comenzé a reir al darme cuenta de lo que hizo…  Al llamarlo, coordinamos y fuimos al cine esa misma tarde. El resto es historia.

Bueno, ahora vayamos al punto de este escrito. Me enamoré de él… de eso no hay duda. La verdad es que en un principio era muy lindo conmigo. Iba a mi universidad y me esperaba hasta que saliera de clases o me acompañaba a estudiar. LLegaba a mi casa y veíamos películas en la sala. En fin… demostró mucho interés y, cómo no caer? Al cabo de varios meses, esa persona genuina y sincera que  pensaba conocer, practicamente se esfumó y comenzó a abusar de mi emocionalmente. Se burló de absolutamente todo de mi y de alguna manera, logró que perdiera toda la perspectiva de mi misma, mi confianza y determinación. Todo con palabras como:

• «Eres gordita, mírate.»
•  «No eres muy linda y no me gusta mucho tu cuerpo… pero te quiero.»
•  «No me gusta tu familia. Son todos gordos que se creen mejor que el resto del mundo, igual que tú.»
• «Mis amigos dicen que eres fea y que soy demasiado para ti. Piensan que puedo conseguir a alguien mucho mejor.»
•  «Siempre te arreglas demasiado para todos los lugares y no me gusta.»
•  «Te ves mejor en tus fotos que en persona; además, utilizas demasiado maquillaje para verte bonita…»
• «Actúas y crees que eres hermosa como una modelo cuando no lo eres.»
• «Tus padres te lo dan todo, eres una engreída.»
• «No eres tonta, pero no eres tan inteligente como piensas.»
• «No eres muy talentosa. No me agrada tu manera de cantar ni tu música.»
• «No besas tan bien.»
• «Yo soy lo mejor que podrás conseguirte de novio. Míra lo bien que me veo! Los demás no serán así como yo.»

Esas son algunas de las frases que me repetía constantemente y que poco a poco fueron destruyéndome por dentro. Cambió mi visión, mi confianza, motivación y el amor a mí misma.

Al ocasionar esto, provocó que de ser una chica fuerte y determinada, me convirtiera en una muy débil y frágil emocionalmente. Mi fragilidad causó que por mucho tiempo no pudiéra verme sin él y  me cegué ante todo lo que estaba causando en mi interior. Perdí la perspectiva de todo lo que deseaba lograr en mi vida, me desenfoqué por completo. Todo para qué?! Si luego de un tiempo, terminó rompiendo la relación conmigo, haciéndome más vulnerable aún, diciéndome frases como:

• «En realidad, nunca me atraíste.»
• «Dije que te amaba, pero mentí. Nunca te amé.»
• «Todas las chicas que ando conociéndo son mucho mejores que tú. Son mucho más bonitas y como me gustan.»
• «No recuerdo casi nada de nuestra relación, solo sé que estuve un tiempo contigo.»
• «Estuve contigo por aburrimiento.»
• «Eres una chica buena, pero como no eres muy linda los chicos sólo te hablan y se muestran interesados en tí para pasar el rato y ver si logran acostarse contigo esa noche. En realidad no buscan nada contigo.»

En fin… Pueden imaginarse cuán destrozada estaba en mi interior. La verdad no encontraba razón ni motivo de existencia, mi autoestima estaba totalmente pisoteada. Nunca, nunca, nunca pensé en cosas como el suicidio (aclaratoria), pero sí llegue a maltratarme a mi misma repitiéndome una y otra vez todas y cada una de las cosas que dijo para herirme.

Con todo y el daño que causó en mi… no pasaba una sola noche que no extrañara estar con él. Es increíble como le permití un lugar en mi corazón a una persona como él, que solo me hacía sentir culpable y me hizo creerle. Deseaba con ancias que regresara a ser el chico del cual me enamoré… pero lo que no comprendía es que en realidad, nunca existió.

Este chico nunca me agredió físicamente, pero sí me maltrató psicológicamente. Ese tipo de daño puede ser un millón de veces peor que un golpe físico. Esencialmente porque tuerce toda nuestra mentalidad y ocasiona que uno mismo continué haciéndose el daño.

Expongo mi vivencia para que otros se sientan identificados y logren reconocer el patrón destructivo y puedan salir de él. Admito que no fue nada fácil volver a aceptarme a mi misma y a amarme tal y como soy. Mucho menos fácil fue aceptar y darme cuenta que todas y cada una de las cosas que me dijo fueron una inmensa mentira y que no soy en lo absoluto NADA de lo que me hizo pensar ser. Me tomó bastante tiempo y muchas lágrimas entender lo que en realidad había sucedido, pero por fin me encontré nuevamente. Luego de ser tratada como un perro, comprendí que él es quien tiene el verdadero problema. Cómo una persona puede sentirse orgullosa de utilizar y herir a otra, como él lo hizo? Aprendí que en realidad es él el que se siente insignificante, y por esa misma razón necesita herir a otros para sentirse mejor y darse importancia.

Un cuerpo fornido y atlético, unos ojitos cautivadores y una cara atractiva no te hacen mejor que los demás si lo que tienes de bueno es solo tu apariencia y por dentro estás podrido. Mucho menos te da derecho a aprovecharte de las personas que verdaderamente muestran un afecto, interés, cariño y preocupación por ti.

El tiempo es sumamente valioso, por esta razón debemos romper con toda cadena que nos hate y encierre; que no nos permita ser quiénes somos. Por eso debemos aprender a ser nuestro propio mejor amigo y cambiar nuestra actitud ante la vida para progresar y crecer, aceptándonos tal y como somos. Debemos cumplir nuestras metas y deseos sin esperar por nada ni nadie. Eres dueño de tí mismo y el día que aceptes todo lo que eres (bueno y malo), ese día tu vida cambiará por completo y verás la luz en tu camino.

Tal vez la situación que vivas no sea la misma o tan parecida a la mía, pero de igual forma puedes aprender de ella y hablarle a los demás. Cabe decir que mi anécdota no solo le aplica a las chicas, ya que también hay chicos que son igualmente maltratados. Todos pasamos por momentos de oscuridad donde se nos hace imposible ver la solución o salida, pero quiero que sepan que la solución esta en nosotros mismos; en ver nuestro presente y olvidarnos del pasado para poder enfocarnos en las posibilidades y todo lo positivo de nuestras vidas y tomar la desición de cambiar. Esa es la parte más difícil… CAMBIAR. Difícil porque nos cuesta salir del ciclo porque nos gusta recostarnos a que suceda un milagro. El cambio no es imposible, solo deja de esperar por el milagro y crea tu mismo la diferencia.

Existen cosas que van más allá de nuestro alcance, por ende no nos podemos amargar por lo que no tenemos. No te aferres a nada que te cause angustia y dolor, por más que en un principio no querías que se fuera; si esa es la sensación que te causa… es momento de decir, «BYE!» Recuerda que de nada nos sirve el ayer, el pasado no cambia nada. Lo que cambia nuestro futuro son las decisiones que tomemos AHORA. Llena la sensación de vació con cosas nuevas y divertidas, ocupa tu tiempo y no lo pierdas lamentándote; conóce gente nueva que llenen tu vida de emoción y alegría. Recuerda disfrutar de cada momento al máximo y rodéate de personas positivas, cambia tu entorno. No le des nada a nadie que no haya hecho algo para merecércelo. Ámate a ti primero para que no dependas de nadie y puedas amar a otros verdaderamente.

Ésta es la verdadera YO! Camila Paola. 

El pase de diapositivas requiere JavaScript.

Les dedico esta canción, disfrútenla!! 🙂

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=VKH_YELDED4%5D

La Tensión: Buena o mala?

A diario nos enfrentamos con situaciones que nos causan tensión. Cabe decir que existen varios tipos de tensión y no necesariamente todas son malas. Existe lo que se conoce como tensión buena, o eustress, lo que implica que es bueno para nuestra salud (mental, emocional y anímica). Por qué a veces el estrés en bueno? Bueno, el eustress se define como el estrés placentero o curativo. No siempre podemos evitar el estés, y cabe decir que icreíblemente a veces no deseamos evirtarlo. Esto se debe a que, dependiendo de la situación a la cual nos estemos enfrentando, el estrés nos puede causar ser más competitivos y nos ayuda a proyectar, actuar y a enfocarnos en el momento para salir airosos. Es esa adrenalina que nos impulsa para hacer lo que debemos en el momento y que sea mejor nuestro rendimiento. En este caso, la cantidad de estrés debe ser la adecuada para causarnos optimos resultados y podamos beneficiarnos.

En cambio, sí existe es estrés malo y, como ya había mencionado, no siempre podemos evitarlo. Por tanto que debemos aprender a manejarnos dentro de estas circunstancias. La tensión mala que experimentemos en un momento dado, sucede cuando perdemos el control sobre la cantidad que ésta nos ocacione. Podemos aprender a manejarla y convertirla en buen estrés practicando ciertos ejercicios, que mencionaré más adelante en la próxima entrada de blog.

Cabe mencionar que al igual que ya definimos que el estrés manejado puede ser beneficioso, existen dos tipos de tensiones, la interna y la externa, causadas por diferentes tipos de acción, tanto física, afectiva o mental. Esta acción viene determinada por alguna motivación o estímulo, lo quel pudiése ocacionar en la persona un desequilibrio de forma un poco superficial y transitoria. Esto provoca un movimiento de la energía necesaria para equilibrar el estímulo. Esta energía es la causa de la tensión normal que sigue a toda acción.

Por ejemplo, si nos encontramos en una clase (de cualquier tipo), la tensión es causada por la información que el profesor nos esté brindando para que aprendamos y luego pongamos en práctica. Es ese estímulo el que ocaciona que cuando nos pongan un examen en frente logremos manejar la tensión para completarlo. Por otro lado, si no fuimos o atendimos a la clase, y mucho más si no estudiamos el material, nos sentimos estresados y no sabemos que hacer para completar el examen. De esta manera perdemos el control (equilibrio) y se convierte en una tensión mala y excesiva.

Clases de Tensión

Por tiempo de duración.

•  Tensión Aguda: Se manifiesta como resultado de una situación nueva, especial, que pone a prueba nuestra capacidad de adaptación, nuestro manejo de la situación.

• Tensión Crónica: Es producto de un problema en nuestro interior, planteada en nosotros como individuos desde mucho tiempo atrás y provoca que en cada circunstancia que vivamos en la actualidad no reaccionemos (adaptemos) a manejar la situación  de acuerdo a ella, si no que reaccionamos de acuerdo a ese malestar interior previo.

Por causantes.

• Aumento de exigencias externas: Más trabajo, mayor responsabilidad, peligros, socialización, etc. Nos vemos obligados a actuar con mayor rendimiento y dar más de nosotros mismos.

• Disminución de capacidades: Motivado por causas de tipo psicológico (traba interior, preocupaciones), enfermedad y la edad (disminución en el rendimiento a causa de la edad).

*En la próxima entrada de blog se discutirán más a fondo algunas otras descripciones y cómo podemos aprender a manejarlas.

Invisible Children | Kony2012

Kony 2012 "El Peor"

 

 

 

 

 

Definitivamente uno de los movimientos más impactantes ocurriendo en estos momentos es el de KONY 2012.

Una organización norteamericana  llamada «Invisible Children» (Niños Invisibles), está dedicada en hacer conocer al mundo sobre un líder perverso proveniente del centro de África (Uganda), llamado Joseph Kony.

 

 

 

Joseph Kony se dedica a raptar niños pequeños (inclusive infantes) para que formen parte de su ejército de niños y jóvenes rebeldes, donde los varones manejan grandes armas y deben torturar y matar a familias completas, individuos, e inclusive otros niños igual que ellos. Las hembras son convertidas en esclavas de sexo, entre otras cosas en este maléfico y espantóso ejército, mejor conocido localmente como el «Ejército de Resistencia del Señor», LRA por sus siglas en inglés. Más allá aún, aquellos niños que no deseen ser parte del LRA y escapan son cazados, tordurados, mutilados y asesinados.

Ayudemos a la causa, y tomemos acción para derrotar a este melévolo y pervertido hombre. Démosle lo que se merece, que es el ser capturado y hacer que su nombre rodee el mundo para que toda persona viviente sepa de sus actos. Démosle la fama que sus actos ameritan, para que el mundo lo vea como lo que es y quede avergonzado ante los ojos de todos los seres humanos.

Si deseas formar parte del movimiento, lo que debes hacer es muy simple. Entra a este link y lee más información sobre el tema y firma la petición para unirte a todos los que estan en contra de este hombre:     Invisible Children | Kony2012.

Vean este video titulado KONY 2012:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=Y4MnpzG5Sqc%5D

El Nuevo Día: Más café, menos errores

1 de marzo de 2012

12:35 p.m.

Más café, menos errores

Cuatro tazas de café al día mejoran la velocidad de respuesta y la precisión

Más de cuatro tazas de café al día se considera una «cantidad abusiva». (Archivo)

Por El Comercio, Perú / GDA

El café y sus efectos, tanto positivos como negativos en el organismo, ha sido objeto de innumerables estudios. El último de ellos parece ser uno de los más completos y precisos, pues reúne y coteja más de una docena de trabajos previos. Uno de los resultados de la mencionada investigación señala que cuatro tazas de café al día hacen que la persona cometa menos errores.

Según informó la página web española ABC, citando la investigación realizada por la Universidad de Barcelona, consumir 400 miligramos de cafeína, es decir cuatro tazas diarias de café, aumenta la velocidad de respuesta, la precisión, ayuda a vencer la somnolencia y a mejorar el rendimiento cognitivo. Además, agregó que su consumo mejora el ánimo subjetivo.

Se resaltan, también, las propiedades antioxidantes de la cafeína, que neutralizan a los radicales libres (átomos libres e inestables que están en nuestro cuerpo), por tanto, actúan contra el envejecimiento, el cáncer de faringe y esófago y la demencia, explica Ana Adán, profesora del Instituto de Investigación en Cerebro, Cognición y Conducta de la universidad.

“En contraposición, Adán advierte de que una dosis superior a 400 miligramos es una ‘cantidad abusiva’ y que, en personas de riesgo, puede provocar taquicardias o insomnio, y empeora el tiempo y la calidad del sueño. Asimismo, su consumo está contraindicado en mujeres embarazadas, que no pueden excederse de los 600 miligramos, ‘ya que aumenta el riesgo de aborto’”, señala la publicación.

Tampoco es recomendable “en personas que padezcan alteraciones cardiovasculares o gastrointestinales, insomnio, insuficiencia hepática o trastornos de ansiedad. Su ingesta tampoco está recomendada en niños menores de 12 años y personas que padezcan insuficiencia renal”.

Finalmente, se menciona que la combinación ideal es café-glucosa, pero se recomienda consumir bajas dosis de glucosa (menos de 25 gramos), en especial en adultos jóvenes ya que el azúcar predispone a desarrollar obesidad ysíndrome metabólico.

Una vez producida la ingesta de cafeína, a los 30 y 45 minutos esta sustancia llega a la sangre y se producen las reacciones, que suelen durar entre tres y seis horas.

 

Link de noticia: http://www.elnuevodia.com/mascafemenoserrores-1202582.html